Para perder peso: Tiempo

Un buen post que merece la pena detenerse a leer

Entrenando con cabeza

¡Ay lo poco que nos gusta esta frase! Que cada vez que entrenamos nos miramos y remiramos esperando haber perdido esas lorcillas que nos incomodan… pues no, más y más estudios certifican que lo bueno se hace esperar.

 Desde 2006, el ACSM (American College of Sports Medicine) empezó a recomendar entrenamiento de fuerza para la pérdida de grasa y el control del peso corporal, ya que este tipo de entrenamiento supone unas demandas metabólicas notables tanto durante el esfuerzo como después. El gasto energético post ejercicio se mantenía entre 60m y hasta 48h después del esfuerzo dependiendo de la intensidad de las cargas y de la velocidad de ejecución, esta es la novedad.

 Para personas activas y entrenadas, trabajar por encima del 70% de su RM es factible, pero para principiantes, mayores o para aquellos que tenemos temporadas de descanso demasiado largas sería un imposible o tardaríamos demasiado…

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