Comparación sentadilla libre con máquina de Smith usando electromiografía

Sentadilla a gusto del consumidor

Culturismo y punto

¿Son más seguras las sentadillas en la máquina Smith que las realizadas con peso libre?

Muchas personas piensan que es así y lo utilizan como argumento para defender los beneficios de la máquina Smith. En teoría, la máquina Smith, al poseer raíles fijos , limitan el movimiento de la barra, reduce la posibilidad de sufrir accidentes o lesiones, ya que la barra se puede volver a colocar en la máquina en cualquier punto del movimiento. En realidad, está muy lejos de ser tan simple.

Para arrojar algo de luz sobre este tema, hay que empezar explicando detalladamente cómo funcionan estos dos tipos de sentadillas.

Las sentadillas con peso libre consisten en colocar la barra sobre los hombros y los  trapecios con los pies ligeramente separados (a la altura de los hombros). Después, las caderas y los glúteos se echan hacia atrás a medida que bajas hasta que los muslos están…

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