¿Hipertrófia y estiramiento?

Recientemente me he encontrado por una de mis redes favoritas una infografía en la cuenta del Phd Jacob Wilson en donde se hacia alusión al estudio realizado por él ,en donde se estudia la influencia del estiramiento entre series  para provocar hipertrofia.  El doctor Jacop pone esta técnica a prueba de la siguiente manera.

En su laboratorio los participantes realizan un protocolo de levantamiento de gemelo en máquina de elevación de talones de pie. Un grupo realizó series normales de pantorrillas mientras que el otro grupo hizo lo mismo añadiendo un protocolo de 30 segundos de estiramientos ponderados después de cada serie.

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Resultados

El grupo que hizo los estiramientos dentro de la serie tuvo mejores ganancias de fuerza y un mayor grosor del músculo.

¿Qué pasó?

Hay algunas teorías. Esto incluye edema celular donde el estrés metabólico del estiramiento ponderado causó hipertrofia. La otra teoría es que la hiperplasia puede haber ocurrido, donde hubo un aumento en el músculo debido a la adición de nuevas fibras musculares.

Se necesita más investigación este tipo de protocolos de estiramiento intra-series y la hiperplasia.

Fuente:

Instagram: themusclephd

Bodybuilding.com

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