Aunque es el músculo más grande del cuerpo, el glúteo mayor no ha sido históricamente un foco importante en la investigación del entrenamiento de fuerza. Sin embargo, hay una serie de estudios de electromiografía (EMG) que nos ayudan a entender cómo se puede desarrollar de manera más eficaz. En primer lugar, la amplitud de EMG […]
Leer Más "3 pasos para un glúteo poderoso"Quizá al leer el título te sorprendas, sin embargo a lo largo de la entrada te voy a ir explicando por qué tienes que dudar de tu entrenador. Estamos en una sociedad donde la información está al alcance de un click y en donde podemos encontrar diferentes opiniones con respecto al mismo tema, opiniones similares y […]
Leer Más "DUDA DE TU ENTRENADOR"No hace mucho, Brad Schoenfeld cambió la forma en que la mayoría de la gente veía los períodos de descanso para la hipertrofia. Su estudio mostró que los descansos de 3 minutos eran mejores que los descansos de 1 minuto para el crecimiento muscular, posiblemente debido a mayores volúmenes de entrenamiento con reposos más […]
Leer Más "El descanso entre series: tu aliado."